O envelhecimento do corpo, a reforma e a monotonia da rotina diária fazem com que as pessoas mais idosas possam ficar com o cérebro mais cansado e até um pouco preguiçoso. Saiba como exercitar o cérebro e mantenha a sua memória intacta e de boa saúde.

À medida que a idade avança e o corpo envelhece, a memória de uma pessoa tende a ficar mais fraca e imprecisa, o que a pode, por vezes, impedir de realizar as tarefas mais básicas do dia-a-dia, como ir às compras, pagar as contas ou faltar a determinados compromissos. No entanto, se a perda de memória for permanente, isso poderá ser um sintoma de demência.

Existem vários sinais que lhe indicam em que estado se encontra a memória:

Sinais de envelhecimento normal: A pessoa precisa de fazer uma pausa momentânea para se lembrar de algo que lhe é familiar como, por exemplo: encontrar o caminho a pé ou de carro para casa, lembrar-se do que fez no dia anterior ou dos nomes dos familiares ou amigos.

Fica mais preocupado com as suas perdas de memória do que o restante da família.

 Sinais de demência: Com o passar da idade perde muito tempo tentando lembrar de algo que lhe é próximo e, na maioria das vezes, acaba por não o conseguir. Esta forma de perda de memória está muitas vezes associada à doença de Alzheimer ou a um AVC que destruiu as células cerebrais. Os membros da família ficam mais preocupados do que propriamente a pessoa acerca dos seus incidentes de perda de memória. Além da perda de memória, os sinais de demência apresentam outros sintomas, como por exemplo: alterações de humor e de personalidade, desorientação, dificuldades de comunicação, falta de raciocínio, negligência da higiene pessoal, isolamento e depressão.

COMO EXERCITAR O CÉREBRO NA TERCEIRA IDADE

A perda normal de células cerebrais e o declínio do fluxo sanguíneo entre os neurônios do cérebro podem ser os responsáveis principais pelas falhas na memória, inteligência e aprendizagem de uma pessoa. Porém, podem ser tomadas algumas medidas para exercitar o cérebro de um sênior. Das mais importantes, destacam-se as seguintes:

Faça exercício - A aptidão física acompanha frequentemente a aptidão mental. Existem várias atividades para idosos que garantem uma vida mais saudável e equilibrada, como o ioga, a natação, a dança, a ginástica, entre outros.

Continue a aprender - A aprendizagem de algo novo faz com que a sua mente esteja sempre em funcionamento. É aconselhável que os seniores leiam com regularidade, tenham vários passatempos ativos, façam palavras cruzadas ou outros jogos desafiadores para que a mente esteja constantemente ocupada e produtiva.

Não fume - Estudos recentes afirmam que os fumadores esquecem-se mais rapidamente dos nomes e dos rostos dos amigos e familiares do que os não-fumadores.

Durma o suficiente - Com a idade, gasta-se mais rapidamente as energias e, como tal, precisa-se de dormir cerca de 8 horas por dia para conseguir recuperar a totalidade das forças.

Tome vitaminas C e E – Elas são conhecidas por fortalecerem a memória e podem proteger o cérebro dos idosos de algumas formas de demência. Contudo, isso não significa que possam acontecer eventuais perdas de memória que, normalmente, estão relacionadas com a idade.