Dormir bem deixa a pele mais bonita. Durante o período de descanso, o corpo produz e libera hormônios, como o GH, que é responsável pelo crescimento e renovação celular.

Ele previne o envelhecimento precoce da pele, a flacidez muscular e a fraqueza óssea. Uma noite bem dormida também pode prevenir rugas, já que o sono regula a quantidade de cortisol do corpo, que é conhecido como o hormônio do estresse.

O cortisol pode deteriorar mais rapidamente o colágeno da pele, fazendo com que as rugas apareçam mais cedo.

Além de cuidar da beleza, dormir também ajuda na recuperação pós-operatória, acelerando a cicatrização e melhorando a autoestima e na regulação dos hormônios.

Quem dorme melhor tem menos chances de desenvolver distúrbios hormonais e ainda previne o corpo de desenvolver doenças autoimunes.

Dicas para ter um completo “sono da beleza”:

1) É muito importante saber que muito estímulo, como internet ou música muito agitada, antes de dormir, prejudica o sono;

2) Bebidas alcoólicas ou remédios para dormir pioram a qualidade e a quantidade do sono;

3) Exercícios de relaxamento ou meditação antes de dormir podem melhor muito a qualidade do sono.

4) Fazer um esforço para dormir e acordar sempre no mesmo horário, dormir pelo menos 8 horas todos os dias, pode ajudar e muito na qualidade de vida.