A água é essencial para o corpo humano, tanto para se manter hidratado, como para ter uma pele bonita; ajuda a eliminar toxinas e manter um correto trânsito intestinal. A desidratação é mais comum do que as pessoas pensam e isso acontece com muitas pessoas, já que a sede é um sinal de desidratação muito grande, então você não deve esperar senti-la para ter a necessidade de se hidratar, mas sim manter o seu corpo adequadamente hidratado, com uma série de truques simples:

– Beba diariamente pequenos goles de água, que podem se espalhar por todo o dia, também é aconselhável que você carregue em sua bolsa ou no carro uma garrafa de água, para que sempre a tenha disponível, e faça o mesmo no seu trabalho, para que se torne um hábito.

– É recomendável que, pelo menos, se tome um copo de água em jejum, um antes de cada refeição e outro antes de dormir, desta forma você terá completado cerca de dois terços de suas necessidades diárias de água. Se você preferir e para que te custe menos, você pode acompanhar a água com suco de limão, especialmente em jejum.

– Reduza o consumo de álcool e tente reduzir ao mínimo o número de bebidas açucaradas e carbonadas, e substitua por água. Utilize filtros para eliminar impurezas da água e melhorar o seu sabor, desta forma, você não terá que consumir água engarrafada.

– Você pode dar personalidade à água, de modo que pode preparar suas infusões preferidas ou também chás aromatizados com gengibre ou limão ou inclusive chá verde. Além de ser refrescante e oferecer milhares de possibilidades, algumas dessas bebidas podem conter propriedades calmantes e curativas, e fazem com que beber a água se torne mais fácil.

– Coloque a garrafa estrategicamente, de modo que cada vez que você passar ao seu lado dê um gole de água da garrafa e escolha embalagens pequenas, você vai beber mais quantidade de líquido e te custará menos.