Se você deseja uma pele mais bonita, quilinhos a menos ou apenas cuidar da sua saúde óssea, há um suplemento que precisa entrar na sua dieta: o colágeno, proteína que pode ser naturalmente produzida pelo organismo e é essencial para formar as fibras que dão sustentação à pele. Por isso, cabelos, unhas e cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) também são beneficiados. Ou seja, ele garante que o corpo funcione bem pordentro e fique bonito por fora. Confira outras vantagens de incluir mais colágeno na dieta:

1. Pele mais firme e bonita
Vários estudos demonstraram os efeitos benéficos dos suplementos de colágenopara a pele. Uma pesquisa realizada em 2013 revelou que o consumo da substância é capaz de reduzir os sinais de envelhecimento e melhorar significativamente elasticidade.

2. Proteção extra para osossos e articulações 
Um estudo de 2008 mostrou que o colágeno pode melhorar as dores comuns em atletas. Além disso, a substância também pode ajudar pacientes com osteoartrite, um tipo de artrite que acontece quando o tecido flexível nas extremidades dos ossos se desgasta. Outra pesquisa, que observou os ossos de ratos em crescimento, concluiu que o colágeno de fato aumenta a massa óssea. Boa notícia, né?

3. Melhor o desempenho nos esportes  
O colágeno é uma proteína. Isso significa que os seus músculos vão se recuperar mais rápido se você incluir doses extras da substância no cardápio. Mais um motivo para apostar no suplemento: um estudo alemão com 100 atletas, de 15 a 80 anos, mostrou que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações. Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia,79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris.

4. Ajuda a controlar intestino
O médico naturopata americano Dr. Josh Machado afirma que o colágeno pode ajudar a resolver doenças como a Síndrome do Intestino Irritável - uma condição médica que faz com que o intestino funcione sem regularidade. Contudo, outras pesquisas ainda devem ser realizadas para comprovar a eficácia do suplemento no tratamento do problema.