Outubro é o mês da criançada e para ver essa turma esbanjando energia e crescendo saudável é preciso abastecer a galerinha da forma correta. Mas algumas dúvidas podem surgir, principalmente quando se trata de pais e mães de primeira viagem.

Para uma alimentação saudável é importante que os pais tornem prazeroso aos filhos o hábito alimentar balanceado. Por isso, devem incluir na dieta o consumo de verduras, legumes, frutas, folhas, cereais, grãos, carboidratos, proteínas, fibras, gorduras e, especialmente, a ingestão de água.

Uma alimentação equilibrada, além de prevenir doenças crônicas futuras, auxilia no bom desenvolvimento da criança. Com uma alimentação saudável desde a infância, a criança cresce e ganha peso de forma saudável. O seu desenvolvimento intelectual também vai ganhar diante de uma alimentação saudável.

BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO INFANTIL SAUDÁVEL

É na primeira infância que o hábito se forma. Sabores, preferências, atitudes alimentares são aprendidos e guardados. Se, logo na primeira infância, a criança for exposta a uma alimentação diversificada, terá como base as boas escolhas. No entanto, que isso não é garantia de que ao chegar à vida adulta essa pessoa continue fazendo boas escolhas. O hábito alimentar sofre consequências das mudanças do estilo de vida.

PERDA DO HÁBITO SAUDÁVEL  

É muito comum que as crianças percam o hábito de uma alimentação saudável em algum momento da vida. Às vezes gostam de determinados alimentos na fase pré-escolar e após chegarem à adolescência não gostam mais ou não possuem o hábito de consumir o alimento.  Isso ocorre devido às mudanças hormonais, forma de preparo do alimento ou novo estilo de vida.

ALIMENTAÇÃO NO PERÍODO ESCOLAR

A melhor forma de conciliar a alimentação com o período escolar é mantendo a famosa lancheira. Assim, os pais diminuem o consumo de compras na cantina da escola.

Trocar verdura, legumes ou a comida que está no prato por brinquedos ou mais tempo de TV não é certo. Se não comeu tudo no prato, geralmente é porque já está saciada. Forçar a barra só vai fazer a criança associar o ato de comer a uma imensa sensação de desconforto.

Para ensinar uma criança a comer algo que ela diz não gostar é preciso ter paciência, ir oferecendo sempre, mudar a forma de preparo, cortes e combinações. Colocar sempre no prato, deixá-la experimentar e explicar o motivo de porque é importante comer aqueles alimentos são exemplos. Levá-la para cozinha para preparar comidas rápidas e fáceis é outro.

Tudo que se ensina ou exige dos filhos em relação à alimentação, deve ser praticado pelos pais. São estes os principais caminhos para que os filhos alcancem um hábito alimentar saudável, juntamente com um estilo de vida saudável, prática de atividades físicas e horas de sono regular.