O sono é um estado fisiológico que tende a nos amolecer e nos fazer sentir preguiçosos quando menos precisamos, sobretudo na hora do estudo e durante o trabalho. A sensação de estar sonolento pode ser muito desgastante, pois conscientemente sabemos que precisamos estar atentos, mas nosso corpo não coopera. Beber uma chávena de café pode ser uma solução mágica para atenuar o sono, mas existem outras formas, as quais mostramos neste artigo acerca de como driblar o sono durante o trabalho. Continue lendo para descobrir e se tornar mais produtivo!
 

Procure as causas

Porque você tem tanto sono durante o trabalho, já parou para pensar? Em alguns dos casos a causa pode ser solucionada se você simplesmente alterar seus hábitos, sobretudo se a origem estiver relacionada com horários de sono irregulares. No entanto, para outras pessoas, o sono pode estar relacionado com algo mais difícil de controlar, como um vizinho barulhento durante a noite, insônia ou efeitos colaterais de medicamentos. Tome algum tempo para pensar nas causas que o levam a ter tanto sono e veja o que pode fazer em relação a elas.
 

Cafeína mas não tanto

É conhecimento geral que a cafeína ajuda a despertar e a aumentar a produtividade naqueles momentos em que você só pensa em dormir. Isto acontece porque a substância atua como estimulante no sistema nervoso autônomo, fazendo-o sentir mais energético e excitado. No entanto tome cuidado com as quantidades de cafeína que consome ao longo do dia, seja sob forma de café ou bebida energética, pois esse hábito pode se tornar um ciclo vicioso e originar efeitos contrários, como irritabilidade e muito sono quando o efeito da cafeína passar.
 

Coma uma maçã

Talvez você não saiba, mas a maçã é uma alternativa à cafeína no momento de tirar o sono, sendo que algumas pessoas a consideram mais eficaz nisso que o café. O alto teor de frutose presente na maçã é o responsável por isso, ao gerar um golpe de energia natural e saudável em nosso organismo.
Desta forma, ao comer uma maçã durante a hora de maior sono no trabalho, estará não só a se ajudar a se manter mais acordado como a realizar um lanche saudável e se manter saciado. Complemente com consumo de água, que ajuda a combater a sensação de cansaço.
 

Gerencie suas tarefas

Se o sono quase está vencendo você, mas há trabalho a fazer, existe uma solução simples que o poderá ajudar a ser produtivo mesmo estando sonolento. Essa solução passa por se dedicar a tarefas mais fáceis de realizar durante as horas em que você não se sente suficientemente capacitado para fazer muito mais. Responder a emails, realizar telefonemas e fazer limpeza na sua mesa são alguns exemplos que você poderá colocar em prática consoante o seu tipo de trabalho.
Para que esta dica resulte é importante que você aprenda a organizar o seu tempo durante o horário de trabalho, deixando as tarefas mais simples para as horas em que geralmente sente mais sono.
 

Durma

A melhor forma de combater o sono é mesmo dormir, por isso aproveite algum tempo livre durante o seu horário de trabalho para dar uma cochilada ou dormir. Para algumas pessoas 10 minutos é o suficiente, outras poderão necessitar de meia hora, mas com certeza será uma solução eficaz pelo menos durante as horas seguintes.
Aproveite a sua hora de almoço caso ela seja de 1h ou mais e, se você tiver oportunidade de almoçar em casa, melhor ainda: defina o alarme no seu celular e se deite no sofá ou na cama para dormir um pouco.
 

Se distraia

Elimine essa preguiça se distraindo um pouco do trabalho que estiver realizando. Com isto não queremos dizer que você deve jogar um jogo ou ver um filme de ação no momento em que se sentir mais sonolento, muitas vezes se levantar e ir à casa de banho ou caminhar um pouco são soluções eficazes para despertar. Aproveite e se espreguice livremente, realizando alguns alongamento. Além disso, se você tiver liberdade para tal, coloque os phones nos ouvidos e ouça música, de preferência bem mexida. Se ninguém o ouvir, cante, pois isso ajudará a afastar o sono durante um bom bocado!
 

Mude sua alimentação

Um café da manhã pouco energético ou um almoço pesado demais podem ser a razões que o levam a se sentir muito sonolento e com pouca energia da parte da manhã e da tarde. Por essa razão aprenda como fazer um café da manhã energético e saudável, incluindo fruta (de preferência maçã e açaí), e prefira almoçar pratos leves, que incluam legumes, vegetais e carnes magras.